Carissimi amici di SMArathon, in questa parte del sito troverete nei collegamenti ipertestuali(parole evidenziate in rosso), la cosa più richiesta da tutti i runner,   “L’amata tabella” per organizzare i vostri allenamenti, imparare a correre usando sia i piedi che la testa, rispettare il proprio corpo e il proprio organismo, ascoltare e vivere le sensazioni della corsa.
Partiamo insieme per questo stupendo viaggio, noi e la strada i soli protagonisti.

Smarathon STRETCHING ricorda "chi ben comincia è a metá dell’opera", allunga i tuoi muscoli, prepara il tuo corpo alla corsa prima di schiacciare il pulsante dell’orologio per partire e aggredire l’asfalto.
Impariamo a non sottovalutare un dato di partenza , IL RITMO GARA che vorremmo raggiungere al massimo della forma sarà condizionato da determinati fattori come la quantità di CHILOMETRAGGIO SETTIMANALE , la metodologia di allenamento e IL PESO CORPOREO , quindi l’abilità del runner si misura in strada ma passa anche dalla tavola.

Passiamo alla fase più delicata della preparazione fisica, la programmazione.
Gli SMArathoneti hanno affrontato le sfide podistiche con tanto entusiasmo e molto buon senso e soprattutto hanno utilizzato i consigli forniti da grandi tecnici attraverso gli articoli apparsi sulle riviste specializzate.

SMArathon tabelle, per scoprire le vostre potenzialità in maratona, partendo dal risultato della 21km , per apprendere le tecniche per superare indenni  il fatidico MURO , per raggiungere il traguardo della gara più bella del mondo” LA MARATONA “ nei seguenti tempi :

2H30’        3H       3H30’    4H


p.s. Piove, fa freddo, preferisci andare in palestra??? Smarathon TAPIS ROULANT per correre ed allenarsi in palestra o a casa tua.